Ryghold · København

Ryghold København — genoptræning og styrketræning af ryg på små hold

Har du rygsmerter eller brug for målrettet genoptræning i trygge rammer? På vores ryghold får du en personlig og målrettet tilgang til træning af ryggen — med små hold og tæt opfølgning, så du får den støtte, du har brug for.

Næste hold: Onsdag · kl. 18:00–19:00

Tilmeld dig rygholdet
Ring 93 60 36 09

★★★★★ 130 anmeldelser på Google

Rygtræning med individuelt fokus

Vi tager udgangspunkt i din situation, dine smerter og dine mål. Træningen er baseret på samarbejde med den fysioterapeut, der har henvist dig. Holdet ledes af en fysioterapeutstuderende under supervision af vores autoriserede fysioterapeuter.

✓Reducere eller fjerne rygsmerter
✓Blive stærkere og mere stabil i kroppen
✓Komme sikkert tilbage til hverdag eller sport
✓Få individuel vejledning og feedback undervejs

Små hold — maks. 3 deltagere. Tæt, individuel vejledning og feedback hele vejen.

Sådan træner vi

Vi måler med VALD — baseline og retest

Vi laver en objektiv baseline, når du starter, og retester dig løbende undervejs. Så ser både du og vi fremgangen sort på hvidt — ikke bare på fornemmelsen.

Ryggen — og de store øvelser

Vi træner ikke kun ryggen isoleret. Vi bygger også de store, funktionelle øvelser — at løfte, bære og rejse sig — så din nye styrke kan bruges i hverdagen.

Hvad kan du forvente?

Personlig træningsplan

Dit forløb starter med en grundig vurdering, så træningen passer til dine behov og mål.

Kontinuerlig evaluering

Vi tester løbende din udvikling — styrke, balance og funktionelle bevægelser — og justerer træningen.

Små hold

Maks. 3 deltagere pr. hold, så der er tid til dig hele vejen.

Fokus på dit mål

Vi arbejder målrettet mod, at du kan vende tilbage til hverdagen uden smerter — med mere styrke og tryghed.

Hvem er rygholdet for?

✓Dig med rygsmerter
✓Dig, der er i genoptræning efter skade
✓Dig, der vil forebygge rygproblemer
✓Dig, der ønsker tryg og struktureret træning

Du behøver ikke være i form — vi tilpasser træningen til dig.

✓

Vores fremskridts-garanti

Vi måler din styrke og stabilitet objektivt med VALD, når du starter. Træner du med og møder op, og dine tal ikke er blevet bedre, så fortsætter du gratis, til de er det. Vi tør godt love det — for vi ser fremskridtene sort på hvidt.

Derfor vælger mange vores ryghold

✓Små hold med høj kvalitet
✓Individuel vejledning og feedback
✓Individuelt tilpasset program
✓Fokus på resultater og smertereduktion

Tilmeld dig rygholdet i dag

Se også vores priser og find det hold, der passer dig, på holdtræning. Læs mere om ryg og træning hos Sundhedsstyrelsen.